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摸高差5CM,2个月,有机会吗

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科长

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发表于 2019-12-14 17:12:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
身高 169 ,体重130,平时基本不锻炼,手比较短,立定最多最多260

跑一下可以到265

有什么方法快速提高的,减肥行吗?


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厅长

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发表于 2019-12-15 09:54:00 | 显示全部楼层
重要的是增肥把,增加腿部肌肉,你太虚了,正常一米七应该是没问题
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办事员

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发表于 2019-12-16 14:02:00 | 显示全部楼层
165 120斤 摸高稳定265,热身后能到270,
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办事员

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发表于 2019-12-16 14:03:00 | 显示全部楼层
给你参考
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办事员

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发表于 2019-12-16 14:03:00 | 显示全部楼层
我是穿拖鞋的, 不敢光脚,怕受伤
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科长

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发表于 2019-12-16 14:02:00 | 显示全部楼层
怎么摸到的,身高跟你一样高,摸高差了10厘米
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发表于 2019-12-16 16:03:00 | 显示全部楼层
我165,体测的时候150多斤,能摸到。练就完事儿。当然了,也有很多人摸不到的
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科长

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发表于 2019-12-16 14:03:00 | 显示全部楼层
请问怎么练的
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发表于 2019-12-16 17:10:00 | 显示全部楼层
大神怎么练的啊
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办事员

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发表于 2019-12-16 18:11:00 | 显示全部楼层
双手尽量往后摆,摆到不能再抬高时再跳,再试试。我172,160斤就这么摸的。比之前能高个几厘米。也过了
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科长

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发表于 2019-12-16 17:10:00 | 显示全部楼层
天天跳绳
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 楼主| 发表于 2019-12-16 18:43:00 | 显示全部楼层
妈呀咋这么强
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 楼主| 发表于 2019-12-16 14:02:00 | 显示全部楼层
谢谢,受教了,感觉离265又近了1CM
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办事员

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发表于 2019-12-16 21:09:00 | 显示全部楼层
百度搜美国弹跳训练计划,我只摘取了其中几个动作而已,我也挺懒的,没按计划来。
就每天压腿,然后做那几个动作,深蹲,还有蛙跳,累的不行就休息,防止受伤。
还有一个就是发力和姿势的问题,
发力的时候要刻意调动小腿肌肉
我能摸到270的时候,感觉身体是很协调的,这个得多练才能熟悉吧~我现在也没能百分百摸270
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办事员

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发表于 2019-12-16 21:40:00 | 显示全部楼层
你好,回复了其他人,麻烦你看看
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办事员

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发表于 2019-12-16 21:54:00 | 显示全部楼层
你好,我是女生,还有9天体测,我现在的情况是跳的好的时候能摸到,十次中有个1,2次吧,我想问下你的起跳发力的顺序,我好像比较少能找到脚尖发力的感觉。希望亲能提点下,谢谢。PS.本人身高矮155cm.
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 楼主| 发表于 2019-12-16 14:02:00 | 显示全部楼层
还有9天,练肌肉来不及了。

减肥,赶紧减,晚饭别吃了,中午吃两口,早饭可以多吃点没事。

尽量吃肉和蔬菜,少吃主食。

我一周减了5斤,现在一共减肥8斤,已经可以摸到了。

第一次不是百分百,但是第二次肯定摸到。

考试的时候热身充分点,争取一次过
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发表于 2019-12-16 21:55:00 | 显示全部楼层
绑沙袋跑步,跳高,几天时间也很明显
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发表于 2019-12-16 21:09:00 | 显示全部楼层
谢谢,我今天刚刚放肆吃了奶油蛋糕和奶茶,罪孽啊。天天跳的膝盖疼,上下楼都很痛。
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