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求助体能测试。求好心人帮助

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办事员

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发表于 2019-5-31 20:53:00 | 显示全部楼层 |阅读模式
自己光脚在篮球场测试,距离265还差3厘米左右。有没有老哥帮帮忙,分享下怎么提高。已经很注意起跳方式了,后天测试。


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办事员

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发表于 2019-5-31 21:02:00 | 显示全部楼层
我觉得身体兴奋的时候运动能力会提高点
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办事员

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 楼主| 发表于 2019-5-31 21:06:00 | 显示全部楼层
我167,130斤左右。
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科长

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发表于 2019-5-31 21:02:00 | 显示全部楼层
热身 活动一下 深蹲  蛙跳
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 楼主| 发表于 2019-5-31 21:10:00 | 显示全部楼层
好的,谢谢。现在练得膝盖有点疼,还需要继续训练吗
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科长

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发表于 2019-5-31 21:13:00 | 显示全部楼层
跳前热身~~~~~一定要热身。我之前也是差一点点,怎么都提升不了。听了考友的话,稍微热身再跳,轻松摸到……。这是目前最有效的方法了
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 楼主| 发表于 2019-5-31 21:10:00 | 显示全部楼层
好的,感谢
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科长

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发表于 2019-5-31 21:47:00 | 显示全部楼层
请问怎么热身呢????、
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科长

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发表于 2019-6-1 09:45:00 | 显示全部楼层
带沙袋跳台阶短期效果好
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